अध्ययनों से पता चला कि 2000 में, पूरी दुनिया में 45% वयस्क अधिक वजन वाले थे। अधिक वजन वाले लोगों को मधुमेह, उच्च रक्तचाप और घुटने के गठिया जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। सामान्य वजन वाले व्यक्तियों की तुलना में कम उम्र के लोगों में भी अधिक वजन होता है।
कुछ उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों ने वजन घटाने के कार्यक्रमों का आकलन किया है। मौजूदा अध्ययनों में से कई सर्वश्रेष्ठ मामले को प्रस्तुत करते हैं क्योंकि वे उन लोगों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं जो कार्यक्रम से बाहर हो जाते हैं। वह प्रमुख वाणिज्यिक वजन घटाने कार्यक्रमों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सबूत सीमित है। व्यावसायिक वजन घटाने कार्यक्रमों के उपयोग पर विचार करने वाले मरीजों को यह महसूस करना चाहिए कि इन कार्यक्रमों का सावधानीपूर्वक अध्ययन नहीं किया गया है।
वजन कम करने का वास्तविक प्रभावी तरीका यह है कि हम सभी को अनदेखा करना चाहते हैं:
समय के साथ व्यवहार में बदलाव ।
समय के साथ व्यवहार में बदलाव करना और नियमित व्यायाम दिनचर्या में शामिल होना, अतिरिक्त वजन को दूर रखने और इसे दूर रखने में मदद करेगा। कोई जादू औषधि, गोली या कार्यक्रम नहीं है।आप जो खाते हैं, उसे कितना खाते हैं, कब खाते हैं और कब लॉन्ग टर्म, सक्सेसफुल वाइट लॉस की कुंजी है, इससे व्यवहार बदलें।
यदि आप मोटापे से लड़ रहे हैं, तो अपने व्यवहार को बदलना शुरू करें। व्यवहार संशोधन के लिए एक स्मार्ट अभी तक व्यवस्थित दृष्टिकोण का उपयोग करें। इसमें समय लगेगा लेकिन दीर्घकालिक लाभ और स्थायी वजन कम होगा!
